Van je eerste spetters tot snorkelen.
Ons badindeling
Onze baden, jouw zwemroute - bekijk ons lesopbouw.
Onze zwemvereniging huurt het zwembad De Schilp in Rijswijk elke zaterdagochtend van 10.00 tot 13.00. Wij maken gebruik van het ondiepe en het diepe bad.
Het ondiepe bad / doelgroepenbad
Hier worden de verschillende zwemslagen aangeleerd ter voorbereiding op zelfstandig zwemmen in het diepe bad.
- Bad 1 = Watervrij worden en drijven
- Bad 2 = Aanleren eerste zwemslagen
- Bad 3 = Arm- en beenbewegingen combineren tot een basiszwemslag.
- Bad 4 = De slagen worden gecombineerd en over afstand gezwommen
Het diepe bad / wedstrijdbad
Hier focussen we op het diploma zwemmen en bieden we andere lessen aan.
- Bad 5 = gewenning en voorbereiding bad A
- Bad A = voorbereiding diploma A
- Bad B = voorbereiding diploma B
- Bad C = voorbereiding diploma C
- Zwemvaardigheid 1,2,3
- Snorkelen 1,2,3
- Survival 1,2,3
- Les voor volwassenen
Kledingeisen
Gekleed zwemmen: oefenen voor vertrouwen en veiligheid.
Al vanaf bad 1 oefenen we met gekleed zwemmen. Dit is natuurlijk vanwege de voorbereiding op het verplichte element gekleed zwemmen tijdens het diploma, maar ook om zelfvertrouwen op te bouwen voor het geval dat je onverwachts in het water valt met kleding aan.
In de ondiepe baden oefenen we elke 1e zaterdag van de maand met een T-shirt aan. Vanaf bad 3 mag hier ook een korte broek aan toegevoegd worden.
Kleding in het diepe
Rustig wennen is helemaal oké
Neem een tasje mee
Kledingeisen
Gekleed zwemmen: oefenen voor vertrouwen en veiligheid.
Al vanaf bad 1 oefenen we met gekleed zwemmen. Dit is natuurlijk vanwege de voorbereiding op het verplichte element gekleed zwemmen tijdens het diploma, maar ook om zelfvertrouwen op te bouwen voor het geval dat je onverwachts in het water valt met kleding aan.
In de ondiepe baden oefenen we elke 1e zaterdag van de maand met een
T-shirt aan. Vanaf bad 3 mag hier ook een korte broek aan toegevoegd worden.
Kleding in het diepe
Rustig wennen is helemaal oké
Neem een tasje mee
Het zwem-abc diploma.
Zwemmen is super belangrijk in Nederland, en het Zwem-ABC is het nationale programma dat kinderen leert veilig te zwemmen. Het totale programma bestaad uit 2 delen:
- Zwemslagen aanleren en zwemvaardig worden (in het ondiepe water).
- Zwemvaardigheden uitbreiden met zwemdiploma A, B en C (in het diepe water).
Onze vereniging ondersteunt deze doelen en raadt aan om alle drie de diploma’s te halen, omdat ze helpen zelfvertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen voor een veilige en comfortabele ervaring in het water.
Wil je ook meezwemmen bij onze vereniging?
Meld je eenvoudig aan en ontdek plezier en aandacht voor jong en oud.
Verdiep je zwemskills
Ook na je C-diploma: plezier en uitdaging.
Na het behalen van je C-diploma kun je bij ons blijven zwemmen om je vaardigheden verder te verbeteren. Je hebt drie leuke opties: survival, snorkelen en zwemvaardigheid. Deze worden aangeboden onder licentie van de Nationale Raad Zwemveiligheid en staat garant voor een goed niveau. Elk van deze vaardigheden heeft drie niveaus, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan leren en groeien.
Diploma Survival.
Survival vaardigheden zijn cruciaal voor het omgaan met noodsituaties in het water. De Nationale Raad Zwemveiligheid heeft richtlijnen opgesteld om zwemmers voor te bereiden op onvoorziene omstandigheden. Enkele belangrijke survival vaardigheden zijn:
- Watertrappen en drijven om energie te sparen.
- Kennis van zelf reddingstechnieken, zoals het uittrekken van zware kleding in het water.
- Uithoudingsvermogen opbouwen om voor langere tijd in het water te kunnen overleven.
- Het herkennen van gevaarlijke situaties en weten hoe daarop te reageren.
Het is mogelijk een proefles te volgen om te zien of het iets voor je is. Om mee te kunnen doen moet je minimaal diploma C hebben gehaald.
Diploma Snorkelen.
Snorkelen is een populaire activiteit die mensen in staat stelt om het onderwaterleven te verkennen zonder diep te duiken. De Nationale Raad Zwemveiligheid benadrukt dat het beheersen van snorkeltechnieken essentieel is voor een veilige en plezierige ervaring. Vaardigheden die hierbij horen zijn onder andere:
- Correct gebruik van snorkeluitrusting: het masker, de snorkel en de zwemvliezen.
- Ademhalingstechnieken door de snorkel.
- Het drijfvermogen behouden aan het wateroppervlak.
Het is mogelijk een proefles te volgen om te zien of het iets voor je is. Om mee te kunnen doen moet je minimaal diploma C hebben gehaald.
Diploma Zwemvaardigheid.
Zwemvaardigheid vormt de basis van waterveiligheid en is een kernaspect van de training door de Nationale Raad Zwemveiligheid. Het omvat een breed scala aan technieken en vaardigheden, waaronder:
- Verbeteren van de basistechnieken zoals schoolslag, rugslag en borst- en rugcrawl.
- Leren van nieuwe zwemtechnieken zoals bijvoorbeeld de samengestelde rugslag, de vlinderslag en de dolfijnslag.
- Kennismaking met andere takken van de zwemsport, door het aanleren van specifieke basisvaardigheden, zoals een waterpolocrawl, wedstrijdstart en wedstrijdkeerpunten of een dolfijnslag (zeemeerminzwemmen)
- Beheersing van ademhalingstechnieken, ten behoeve van: zowel boven- als onderwater zwemmen en het coördineren van ademhaling met zwembewegingen.
Het is mogelijk een proefles te volgen om te zien of het iets voor je is. Om mee te kunnen doen moet je minimaal diploma C hebben gehaald.
Zwemles voor Volwassenen.
Ook volwassenen kunnen bij onze vereniging zwemles volgen en diploma’s halen. De lessen voor volwassenen vinden plaats van 12.30 tot 13.00 (ondiep) en 12.15 tot 13.00 (diep).
